Berinjela: a amiga da dieta.

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Berinjela: a amiga da dieta.

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A natureza devia estar inspirada quando criou a berinjela. Confira: é saborosa, pouco calórica, diurética, rica em carboidratos saudáveis, ajuda a controlar o colesterol, pode ser preparada de infinitas maneiras e está repleta de antioxidantes e nutrientes. Quem está de olho na balança tem mais razões para incluir regularmente o legume no cardápio. “Apesar de não conter nenhuma substância com ação emagrecedora específica, colabora nas dietas”, explica a nutróloga Ana Luisa Vilela, da clínica Slim Form, em São Paulo.

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Hambúrguer Saudável de Salmão com Quinoa

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Salmão, quinoa e couve – estes hambúrgueres não são apenas super saudáveis, eles carregam ômegas 3 e toneladas de proteína. Eles também são deliciosos e fáceis de fazer. Sirva-os em uma salada de rúcula simples.

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Barra de Proteína Sabor Chocolate e Castanha de Caju

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Com tantas barras de proteína no mercado hoje, é fácil de passar tempo demais lendo listas de ingredientes tentando encontrar o melhor para você. Em vez de suar a decisão, faça estas deliciosas barrinhas em casa. Com apenas nove ingredientes você vai economizar  e ter a certeza de que você está fazendo uma escolha verdadeiramente saudável.

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Ovo de Páscoa light

Para aquelas pessoas que estão sob controle e dieta, esta receita feita com cereais é uma ótima opção para não afundar sua dieta.

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A maneira correta do DETOX

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As vezes a rotina e a monotonia da semana te ajudam a manter o controle sobre sua alimentação, mas nos finais de semana é fácil se desviar de uma rotina saudável. Você não se exercita, exagera no álcool, e você acorda na segunda-feira cheia de arrependimento. Em vez de pensar sobre o que você deveria ter feito, aproveite para começar a segunda cheia de gás e volte ao pique e continue o resto da semana. Confira as dicas a seguir da nutricionista Eve Kessner.

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Alimentos para o café da manhã que te ajudam a emagrecer

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Tentando perder alguns quilos? Antes de reformular totalmente seus hábitos alimentares, siga a dica de pessoas que já emagreceram com sucesso: nós aproveitamos os dados de mais de 65 milhões de usuários do myfitnesspal (um aplicativo que permite que as pessoas a controlem o seu peso, suas atividades, os hábitos alimentares, e muito mais). Estes são os alimentos mais comuns  para aqueles que perderam pelo menos 4,5 quilos:

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5 Alimentos que causam inflamação

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Muitas coisa que você considera ser “alimento” não é. Em vez disso, esses itens são processados, adulterados, refinados, diluídos, adoçado, salgados, ou modificados de alguma forma. Um dos principais desafios enfrentados pelas pessoas com diabetes tipo 2 está a fazer a transição de volta a comer comida de verdade. Qualquer “alimento” com um nome de marca não é comida de verdade mais, porque os ingredientes foram processados ​​para durarem mais, o que significa que a maioria de seus componentes anti-inflamatórios benéficos foram perdidos e o sal, açúcar e gorduras ruins e conservantes foram adicionados.

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Saiba finalmente como ver os número diminuírem na balança!

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Quem nunca definiu uma meta para perder alguns quilinhos pra poder entrar naquele vestidinho preto básico mas não seguiu alcançar? O que você realmente precisa é de metas menores e mais fáceis de ser seguidas. Brigitte Zeitlin, uma nutricionista, compartilha cinco metas que vão ajudar você a perder os quilos extras sem nenhum esforço.

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