O segredo para perder aquela barriguinha

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Malhar o abdômen irá fortalecê-lo, mas infelizmente não vai fazer você se livrar daquela gordurinha em torno de sua cintura. Para solucionar esse ponto problemático, é essencial incluir regularmente um exercício cardio de queima de calorias em sua rotina. E não apenas qualquer tipo de cardio, é importante se concentrar no treinamento do intervalo. Alternar  entre intensidades moderadas e mais exigentes de exercício é a chave!

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Mude suas atitudes aos poucos e evite o efeito sanfona

Mudanças gradativas de atitudes, tanto em relação à alimentação como também à prática de atividades físicas, levam à manutenção de uma dieta que funciona e pode ser seguida por muito mais tempo. Na verdade, aos poucos, você estará adotando um novo estilo de vida, um estilo muito mais saudável e prazeroso.

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Berinjela: a amiga da dieta.

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A natureza devia estar inspirada quando criou a berinjela. Confira: é saborosa, pouco calórica, diurética, rica em carboidratos saudáveis, ajuda a controlar o colesterol, pode ser preparada de infinitas maneiras e está repleta de antioxidantes e nutrientes. Quem está de olho na balança tem mais razões para incluir regularmente o legume no cardápio. “Apesar de não conter nenhuma substância com ação emagrecedora específica, colabora nas dietas”, explica a nutróloga Ana Luisa Vilela, da clínica Slim Form, em São Paulo.

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Hambúrguer Saudável de Salmão com Quinoa

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Salmão, quinoa e couve – estes hambúrgueres não são apenas super saudáveis, eles carregam ômegas 3 e toneladas de proteína. Eles também são deliciosos e fáceis de fazer. Sirva-os em uma salada de rúcula simples.

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Barra de Proteína Sabor Chocolate e Castanha de Caju

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Com tantas barras de proteína no mercado hoje, é fácil de passar tempo demais lendo listas de ingredientes tentando encontrar o melhor para você. Em vez de suar a decisão, faça estas deliciosas barrinhas em casa. Com apenas nove ingredientes você vai economizar  e ter a certeza de que você está fazendo uma escolha verdadeiramente saudável.

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Ovo de Páscoa light

Para aquelas pessoas que estão sob controle e dieta, esta receita feita com cereais é uma ótima opção para não afundar sua dieta.

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A maneira correta do DETOX

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As vezes a rotina e a monotonia da semana te ajudam a manter o controle sobre sua alimentação, mas nos finais de semana é fácil se desviar de uma rotina saudável. Você não se exercita, exagera no álcool, e você acorda na segunda-feira cheia de arrependimento. Em vez de pensar sobre o que você deveria ter feito, aproveite para começar a segunda cheia de gás e volte ao pique e continue o resto da semana. Confira as dicas a seguir da nutricionista Eve Kessner.

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